Заведующая отделением медико‑психологической помощи Самарской областной клинической психиатрической больницы Арина Камышанская рассказала о приемах, которые помогают уменьшить стресс, связанный с работой.
Практические рекомендации
- Пересмотрите рабочую нагрузку и определите приоритеты: снизьте требования к собственной продуктивности и не сравнивайте себя с другими.
- Восстановите уровень энергии: нормализуйте сон, режим труда и отдыха, придерживайтесь здорового питания и включите регулярные физические нагрузки.
- Переключайтесь: оставляйте мысли о работе в офисе, отдыхайте в выходные, отключайте гаджеты и проводите время в реальном мире.
- Поделитесь переживаниями: обсуждайте проблемы с коллегами, в том числе по нерабочим темам, чтобы получить поддержку.
- Укрепляйте коллектив: создавайте общий чат для неформального общения или выделяйте время на совместные мероприятия для повышения сплочённости команды.
Иллюстративное изображение
Если сохраняется сильный стресс, который мешает работе или повседневной жизни, имеет смысл обратиться к медицинскому психологу или другому специалисту.
